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父母必读2016年第3期  文章正文

瘦腹超给力,7招不做“小腹婆”

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  宝宝生出来了,体重也减少了,可腰腹部一圈圈的赘肉却顽固不化,怎么也甩不掉?7个小动作精准瘦腰腹,让你以最快的速度告别游泳圈。

  动作 1 风吹树

  站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。

  瘦身功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。

  动作2 脊柱扭动

  坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;左脚跟放置在右臀部外侧地面,右脚踩在左膝外侧地面;右手肘抵 ……阅读全文

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