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父母必读2012年第2期  文章正文

孕期3阶段营养小叮咛

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  对于准妈妈,家人亲友普遍有两个要求:一是要多吃多补,越多越好;二是要在家安胎,运动越少越好。拼命吃鸡鸭鱼肉,喝各种肉汤,再加上各种零食塞得满满,又没有一点体力活动,准妈妈的体重自然一路飙升。如何才能控制孕期体重增长呢?参考以下的孕期分阶段营养原则,会让准妈妈的饮食变得更健康。

  

孕早期:清淡饮食

  怀孕前3个月,因为胚胎很小,几乎不需要多吃。此时准妈妈食欲通常较差,饮食宜清淡,需要注意的是在恶心不严重时尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充准妈妈专用的营养素,特别是各种b族维生素对准妈妈很有帮助,但没必要吃任何补品。

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